ПОДДЕРЖАНИЕ НОРМАЛЬНОЙ МАССЫ ТЕЛА Следите за сво­им весом. Важ­но отметить, что чрезмерно худые женщины страда­ют от остеопороза гораздо чаще, нежели полные. Это обусловлено тем, что жиро­вая клетка способна синтезировать гормоны, стимулирующие развитие костной ткани.   ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ Физические нагрузки важны для уменьшения потерь костной ткани, улучшения равновесия и профи­лактики падений, а также для реа­билитации после […]

Костная ткань состоит из органических и минеральных веществ. Основным минеральным компонентом костной ткани является гидроксиапатит (Са10(OH)6РО4). Как видно из формулы, для построения одной молекулы этого вещества нужно 10 атомов кальция. Такое соотношение показывает, насколько важен этот элемент для костей. Поступление кальция из крови в костную ткань имеет довольно сложный механизм регуляции: Исследователи уже давно заметили, что […]

Профилактика остеопороза Остеопороз – самое распространенное заболевание скелета, характеризующееся снижением костной массы и нарушением строения костной ткани, ведущее к повышенной хрупкости костей. Это увеличивает вероятность переломов, приводит к изменению осанки, уменьшению роста, деформации грудной клетки, болям в спине и костях, затруднению дыхания. Своевременно начатая активная профилактика может существенно повлиять на распространённость, прогрессирование и исход заболевания. […]

Правильное питание: употребляйте пищу, богатую кальцием, такую как молочные продукты, рыба со съедобными костями (например, сардины), шпинат, брокколи и орехи. Также, обязательно получайте достаточное количество витамина D, который помогает организму усваивать кальций.   Регулярные физические нагрузки: включите в свою рутину тренировки на укрепление костей, такие как ходьба, танцы, плавание, йога или гимнастика. Регулярная физическая активность […]

Остеопороз – хронически прогрессирующее системное, обменное заболевание. Остеопороз характеризуется снижением плотности костей, нарушением их микроархитектоники, снижением прочности кости и повышением риска переломов. Остеопороз приводит к повышению риска переломов. В процессе болезни скелет человека становится более хрупким, а вероятность переломов значительно возрастает. У половины людей, перенесших в результате остеопороза хотя бы один перелом, в течение двух лет случается […]

Беременность — это особенное время, когда женщина раскрывается во всей своей силе, красоте и внутренней гармонии. Материнство — не просто роль, это настоящее творчество, путь любви и постоянного роста. День беременных — это новый праздник, призванный напомнить обществу о бережном отношении к материнству и детству, о важности поддержки женщин, ожидающих малыша. Это день наших героинь, […]

26.09.2025 г медицинскими работниками Центра здоровья ГБУ РО «ГП№10» в г. Ростове-на-Дону проведена выездная акция  ЦСОН Советского района, направленное на выявление факторов риска развития болезней и формирования приверженности к здоровому образу жизни.   Выездная акция была посвящена «Неделе информированности  о  важности  диспансеризации и профосмотров)» согласно плана проведения региональных тематических мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке здорового […]

Чтобы понимать свой риск, надо — уровень артериального давления Высокое артериальное давление является первым фактором риска ССЗ. Его называют «молчаливым убийцей», так как обычно нет угрожающих признаков или симптомов, и многие люди не знают об этом. — уровень глюкозы в крови. Высокий уровень глюкозы (сахар крови) может указывать на диабет. ССЗ обуславливают 60% всех смертей у […]

29.09.2025 г медицинскими работниками Центра здоровья  ПО №6 ГБУ РО «ГП№10» в г. Ростове-на-Дону проведена выездная акция   в ЦСОН Кировского  района    г. Ростова-на-Дону, приуроченная к «Неделе ответственного отношения к сердцу» ( в честь Всемирного дня сердца 29 сентября. Всего было обследовано 27 человек, разных возрастных категорий,       Специалисты Областного центра здоровья провели бесплатное комплексное скрининг- […]

Соблюдение принципов здорового питания: — отказаться от полуфабрикатов, в которых часто много сахара и жиров — уменьшить количество сладких напитков и фруктовых соков — вместо них выбирай воду или  несладкие соки — заменить конфеты, сладости свежими соками в качестве здоровой альтернативы — есть 5 порций овощей и фруктов в день — они могут быть свежими, […]